Ludzie listy piszą

Sportowa jesień

Lato mija, dni stają się krótsze, pogoda zaczyna płatać figle. Cóż możemy z tym zrobić? Zrezygnować z aktywności fizycznej? Poddać się? Zrzucić wszystko na niesprzyjające warunki atmosferyczne? NIE! W tym momencie nasza motywacja do uprawiania sportu powinna być jeszcze większa! Jest to moment w którym możemy wygrać z samym sobą pokazać jak wielka siła drzemie w każdym z nas. Pierwszym sportem który poleciłbym jesienią jest bieganie. Podczas uprawiania sportów aerobowych dostarczamy do tkanek więcej tlenu dzięki czemu są one lepiej odżywione. Wzmacnia to mięsień sercowy i usprawnia pracę krwioobiegu, w efekcie czego jesteśmy mniej narażeni na choroby układu krążenia. Bieg jest również jedną z najefektywniejszych form ruchu prowadzących do zgrabnej sylwetki. Poprawia i przyspiesza nasz metabolizm dzięki czemu nasz organizm łatwiej, szybciej i chętniej spala nagromadzony tłuszcz. Bieganie wzmacnia również nasz system immunologiczny i nie straszne jest nam jesienne przeziębienie. Wzmacnia nasze mięsnie i ścięgna, obniża poziom „złego” i podnosi poziom „dobrego” cholesterolu. Jedyną rzeczą która jest nam potrzebna do biegania są wygodne buty, dres i coś czego nie da się kupić, nasza silna wola. Kolejną aktywnością ruchową którą polecę jest Nordic walking. Pozwala spalić nawet 400 kalorii na godzinę. Marsz z kijkami angażuję aż 90% mięśni całego ciała. Efektywnie trenuje wszystkie mięśnie kończyn dolnych, prostowniki kończyn górnych, wzmacniając mięśnie tułowia, ramion, barków a także brzucha. Nie obciąża stawów i kolan. Jest od 40 do 50% efektywniejszy niż marsz bez kijków. Mamy w naszej Gminie idealne warunki , wykorzystajmy to do aktywnego jesiennego wypoczynku .Można również udać się do siłowni i tam pracować nad poprawą naszej kondycji. Zaletami tego typu aktywności są niewątpliwie warunki w jakich przyjdzie nam ćwiczyć. Zajęcia fitness są fantastyczną formą aktywnego wypoczynku ze względu na swoją wszechstronność i powszechną dostępność. Szeroki wybór zajęć powoduje, że udział w nim mogą brać wszyscy bez względu na wiek, sprawność fizyczną i kondycje. Umożliwiają nawiązywanie i podtrzymywanie kontaktów towarzyskich, wymianę poglądów, pozwalają na odpoczynek od codziennych trosk i obowiązków domowych. Wymieniłem tylko kilka możliwości aktywnego wypoczynku, które pozwolą nam przejść przez jesienne wieczory w zdrowiu i dobrym samopoczuciu.
Bardzo cieszy mnie fakt, że swoim pierwszym artykułem zachęciłem jednego z czytelników do aktywności fizycznej. Świadomość ,że przekonałem chodź jedną osobę do „ruszenia się z domu” sprawia mi dużą radość i satysfakcje. Mam nadzieję, że ten krótki list również zmotywuję czytelników do jesiennej aktywności. Jeżeli tak się stanie proszę o informację zwrotną , na łamach gazety lub w formie elektronicznej na adres michalzebron@o2.pl

Pozdrawiam
Michał Jan Żebroń