Lekcja charakteru, sportu i zdrowia

12 kwietnia 2016 roku w Zespole Placówek Kultury w Żmigrodzie odbyło się niezwykle interesujące spotkanie młodzieży ze żmigrodzkich szkół ze sportowcami. Spotkanie zostało zorganizowane przez pana Dariusza Adamczaka oraz fundację „Mleko dla Szkół. Mleko dla Zdrowia”, którzy na co dzień dostarczają mleko do placówek edukacyjnych. Za ich sprawą w Żmigrodzie gościliśmy zawodników klubu sportowego TS Wisła Zakopane: Łukasza Rutkowskiego, Dawida i Kacpra Jarząbka, którzy pod wodzą trenera Józefa Jarząbka uprawiają skoki narciarskie. Gościem specjalnym był Józef Łuszczek - mistrz świata w biegach narciarskich w 1978 roku, wielokrotny mistrz Polski w biegach narciarskich oraz reprezentant Polski na Igrzyskach Olimpijskich.

W spotkaniu uczestniczyli uczniowie szkół podstawowych ze Żmigrodu, Korzeńska, Powidzka, Barkowa, Radziądza, z Zespołu Szkół Dwujęzycznych oraz Zespołu Szkół Specjalnych.

Wszystkich zgromadzonych powitał także Robert Lewandowski-burmistrz gminy Żmigród, który podkreślał wagę, jaką niesie za sobą zdrowy styl życia oparty na uprawianiu sportu.

Mistrzowie sportu

Następnie głos zabrał Józef Łuszczek, którego żywiołowa opowieść o drodze do sukcesu nie tylko budziła zachwyt, ale także wzruszenie. W 1978 roku, w trudniejszych czasach, osiągnięcie mistrzostwa świata było nie lada wyzwaniem - bez profesjonalnego sprzętu, bez specjalistycznej odzieży, za pomocą własnej siły woli, hartu ducha i determinacji, wypracowując formę podczas morderczych treningów osiągnął sukces - został mistrzem świata w biegach narciarskich na dystansie 15 km, czego do tej pory nie powtórzył żaden Polak.

Kolejno o swojej drodze sportowej opowiadał Łukasz Rutkowski - polski skoczek narciarski, reprezentant Polski, brązowy medalista Mistrzostw Świata Juniorów w 2008 roku w Zakopanem drużynowo, wielokrotny mistrz Polski na letnich i zimowych mistrzostwach w skokach narciarskich, reprezentant Polski na Igrzyskach Olimpijskich z Vancouver 2010 r. Jego sportowa kariera także nie była „usłana różami”. Po groźnym wypadku samochodowym w 2007 roku musiał stoczyć walkę „z sobą samym”, aby powrócić do treningów i na skocznie.

Dawid Jarząbek i Kacper Jarząbek to najmłodsi sportowcy goszczeni w Żmigrodzie. Dawid - 17latek, skoczek narciarski i kombinator norweski-reprezentant Polski odnoszący sukcesy również w Mistrzostwach Świata Dzieci w 2010, 2011 oraz w Mistrzostwach Świata Juniorów w 2013 roku. Kacper to 10-latek , który dopiero rozpoczyna swoją drogę sportowca. Obaj trenowani są pod czujnym okiem trenera - swojego taty - Józefa Jarząbka.

„Jak się nie poczuje krwi w ustach, to nie ma treningu”

Życie młodego sportowca wymaga samodyscypliny i zaangażowania, wymaga też większej organizacji. Kacper i Dawid uczęszczają do specjalnej szkoły sportowej, gdzie lekcje rozpoczynają dopiero o godzinie 12.00., ponieważ rano muszą zaliczyć codzienny dwu-trzygodzinny trening. W sezonie zimowym nie mogą uczestniczyć w lekcjach szkolnych , ponieważ startują w zawodach, a to wiąże się z nadrabianiem materiału. Jak zapewnia trener i ojciec zawodników - muszą uczyć się dobrze, a to z kolei nie pozwala im na spędzanie wolnego czasu przy komputerze, czy innych nie związanych ze sportem zajęciach. -Wysiłek fizyczny to bardzo ważny aspekt treningu- trzeba walczyć ze swoim ciałem-jak nie poczujesz krwi w ustach, to nie ma treningu- opowiada doświadczony trener. Trening to nie jedyny aspekt życia sportowca. Aby być w dobrej formie już od najmłodszych lat należy stosować zdrową dietę. U skoczków jest ona bardzo ważna, ponieważ mistrzowie muszą utrzymywać niewielką masę ciała.

Trening skoczków

Podczas spotkania młodzi sportowcy pokazali zebranym niektóre elementy swojego treningu. Na rozłożonych materacach wykonywali przewroty w przód i tył , przewroty do stania na rękach, przeskoki z przewrotów. Trening koordynacji ruchowej i utrzymania równowagi na monocyklu i na półkulistej desce. Spektakularnym ćwiczeniem był ślizg z deski na kółkach przygotowujący do skoku, kończący się unoszeniem w górze przez partnera. Chętni uczniowie mogli spróbować swoich sił przy wykonywaniu powyższych ćwiczeń i wychodziło im to całkiem dobrze.

Zdrowe odżywianie

Sportowy tryb życia musi opierać się na zdrowym żywieniu. Organizatorzy zadbali także o przedstawienie uczniom zasad zdrowego odżywiania według „zasady 5 U” dr Bergera.

Urozmaicenie-w spożywaniu posiłków w ciągu tygodnia ma zapobiec wszelkim niedoborom składników pożywienia. Umiarkowanie-ma polegać na spożywaniu niewielkich posiłków w ciągu dnia, co pozwoli odciążyć żołądek. Uregulowanie-czyli spożywanie regularnych posiłków ułatwi prace przewodu pokarmowego. Uprawianie sportu-sprzyja regulacji przemiany materii i pomaga w utrzymaniu smukłej sylwetki. Unikanie- polegające na wystrzeganiu się produktów i dodatków, które nic nie wnoszą do diety, a mogą być szkodliwe dla zdrowia: słodycze, sól, cukier.

Ponadto Program „Doskonałe mleko w szkole”, który polega na dostarczeniu uczniom codziennie porcji mleka ma sprzyjać prawidłowemu rozwojowi dzieci i młodzieży.

Quizy, konkursy i nagrody.

Podczas spotkania były organizowane quizy i konkursy dla młodzieży dotyczące wiadomości na temat sportu oraz zdrowego żywienia. Uczniowie, którzy prawidłowo udzielali odpowiedzi na pytanie, otrzymali nagrody: piłki, kalendarze, zestawy zdrowych produktów mlecznych.

Spotkanie dostarczyło uczestników wielu wrażeń, a skończyło się rozdawaniem autografów od mistrzów sportów i wspólnymi pamiątkowymi zdjęciami.

Wioletta Owczarek
Foto: Paweł Kucharski