archiwum - 19 - styczeń

2004 2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020 2021 2022 2023 2024 2025 2026

Publiczny Zespół Zakładów Lecznictwa Ambulatoryjnego, ul. Lipowa 4

Co by tu zmienić, czyli o postanowieniach noworocznych

Postanowienia noworoczne-jedni je kochają, drudzy nienawidzą, wszyscy jednakowo nie realizują. A pomimo to zawsze coś tam w naszych głowach kiełkuje, gdy ma nadejść kolejny rok w naszym życiu. Dziś o tym, co trzeba by zmienić. Zestawienie raczej mało subiektywne po to, by każdy z czytelników coś dla siebie wybrał.
Czego nie robić w 2019

Nie czekaj na przyszłość. Ona staje się teraz, już. Powtarzanie sobie „będę szczęśliwy, gdy...” to jedna z najprostszych dróg do tego, by popaść w nieszczęście. Nie ma znaczenia, jak skończysz to zdanie, bo zawsze kładzie ono zbyt duży nacisk na warunki życia, ale poprawa tych warunków wcale nie prowadzi do szczęścia. Dlatego eksperci radzą, by nie tracić czasu na robienie czegoś, o czym i tak wiemy, że na koniec nie ma wpływu na nasz nastrój. Zamiast tego skup się na byciu szczęśliwym w obecnej chwili, bo nie masz żadnej gwarancji przyszłości.

Przestań narzekać! To kolejny nawyk, który określa się jako niszczący dla umysłu i naszego poczucia szczęścia. Nasz mózg bowiem uwielbia efektywność i nie chce wykonywać więcej pracy, niż musi. Dlatego, kiedy powtarzamy jakąś czynność, na przykład narzekanie, neurony rozgałęziają się w stronę innych neuronów, by ułatwić przepływ informacji. Dzięki temu w przyszłości powtarzamy daną czynność o wiele łatwiej, czasem nawet możemy sobie nie zdawać z tego spraw Często narzekanie przeprogramowuje twój mózg tak, by w przyszłości było to łatwiejsze. W efekcie po jakimś czasie odkryjesz, że łatwiej ci być negatywnym niż pozytywnym, niezależnie od tego, co się wokół ciebie dzieje. Narzekanie staje się twoim „domyślnym” zachowaniem, co wpływa na odbiór twojej osoby u innych. To jednak nie wszystko - według badań naukowców z Uniwersytetu Stanforda narzekanie zmniejsza hipokamp - część mózgu odpowiedzialną m.in. za rozwiązywanie problemów, inteligencję i pamięć. To głównie ten obszar jest niszczony przez chorobę Alzheimera.

Nie spędzaj czasu, goniąc za rzeczami. Osoby żyjące w skrajnej biedzie odnotowują znaczny wzrost szczęścia, gdy polepszają się ich warunki finansowe, ale... zjawisko to zanika przy zarobkach 20 tys. dolarów rocznie i większych. Poza tą kwotą pieniądze nie czynią nas szczęśliwymi. I dodaje, że jeśli wyrobisz w sobie nawyk gonienia za rzeczami, prawdopodobnie będziesz nieszczęśliwy, z dwóch powodów: po pierwsze, szybko się okaże, że gdy już dostajemy rzecz, którą chcieliśmy, nie przynosi ona nam tyle szczęścia, ile się spodziewaliśmy, więc... jesteśmy nieszczęśliwi, po drugie, często potem odkrywamy, że zyskaliśmy tę rzecz kosztem czegoś, co naprawdę mogło nas uszczęśliwić - spotkania z przyjaciółmi, czasu z rodziną, realizowania swojego hobby.

Porzuć rytuał picia kawy z samego rana. Pierwszą kawę powinniśmy wypijać dopiero po 9.30 rano- przynajmniej jeśli nasz tryb snu jest w miarę regularny i pracujemy w godzinach 9-17. Na co dzień bada wpływ leków i innych środków na mózg. Między 8.00 i 9.00 rano organizm produkuje bowiem największe ilości kortyzolu - tzw. „hormonu stresu” - który reguluje również energię w naszym ciele poprzez wpływ na poziom glukozy we krwi (glukoza jest podstawowym związkiem energetycznym większości organizmów). Kortyzol daje nam więc rano naturalny zastrzyk energii, a jego poziom zaczyna spadać właśnie ok. 9.30. Jednocześnie kawa ogranicza produkcję kortyzolu, a organizm nie generuje samodzielnie tyle energii rano, ile powinien. Jeśli więc wypijemy kawę przed 9.30, a tym bardziej przed 9.00 rano, osiągniemy efekt odwrotny do zamierzonego: nasz organizm będzie mieć mniej energii z natury, a zacznie bardziej polegać na kofeinie. Im dłużej tak robimy, tym bardziej przyzwyczajamy organizm do sztucznego „kopa” energii rano i do tego, że sam tej energii produkować nie musi.

Unikaj pułapki 24h. Zazwyczaj uważamy, że równowagę między pracą i życiem prywatnym trzeba zachowywać każdego dnia - i każde 24 godziny musimy w miarę równo dzielić między obowiązki służbowe i pozostałe rzeczy, na których nam zależy. Dla większości z nas tydzień trwa od poniedziałku do czwartku. I jeśli nie jesteśmy w stanie w tym czasie wypełnić wszystkich swoich obowiązków zawodowych i prywatnych, czujemy się jak zły pracownik czy fatalny rodzic. Lepiej jest myśleć o tygodniu jako 168 godzinach. Pewnie nie możesz zmieścić każdego dnia pracy, posiłków z dziećmi i randki z małżonkiem, ale na pewno da się to wszystko zrobić w ciągu 7 dni.

Przestań jeść cukier i tłuszcz przed snem. Zapewne znacie to uczucie po obiedzie lub kawie i ciastku, że chętnie byście się zdrzemnęli? Jeśli tak - rozważcie zmianę diety. Brzmi to banalnie, Wszystko po to, żeby organizm nie tracił niepotrzebnie energii na trawienie horrendalnych dawek cukru, które mogą powodować m.in. senność. Wyzbycie się pełnych w cukier i tłuszcz potraw na noc znacznie pomoże lepiej odpoczywać.

Nie marnuj wolnego czasu. Co robiłeś wczoraj po pracy? Jadłeś, pewnie przeglądałeś wiadomości w internecie, może obejrzałeś parę odcinków serialu. Tak czy inaczej - pewnie masz poczucie, że marnujesz wolny czas, jak wielu ludzi zmęczonych na co dzień pracą. Jeśli masz ten problem, traktuj wieczory z taką samą uwagą i namysłem, co dni robocze. Ustal jeden priorytet na każdy wieczór w tygodniu. Zdecyduj, jak naprawdę chcesz produktywnie wykorzystać ten czas. Oczywiście, można i trzeba poświęcać go na odpoczynek, ale wartościowy - na przykład spacer z przyjacielem, obiad ze znajomymi, przeczytanie 100 stron książki czy pójście na siłownię.

I co Państwo na to? Takie proste, a takie trudne. Ja wybieram punkty z kawą i narzekaniem. I z tego wyspowiadam się za rok.

eco ( źródło:www.businessinsider.com.pl)

[PANEL PRAWY]